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zoom RSS 食べること  〜食生活改善について〜

<<   作成日時 : 2013/08/12 00:12   >>

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「ダイエットの意味」


肥満防止・改善のために取り組む食事療法・・・とあります。 
(wikipediaより)

また、今では「運動」もダイエットの一環として言われてますが、
本来の意味は「食事療法」「食生活」のことを指す様です。


健康的な体型に・・・ 
健康と美容のための食事・・・


だからこそ、「ただ痩せればいい」という無理な痩身じゃなく、
また、痩せ過ぎの場合は食べて標準の体型にする為も ダイエットするそうです。




数年前も何かと話題にも上がったと記憶してますが、
誰でも「スマートになりたい」と思って、その時期の話題のダイエットに挑戦する人も
かなり居たと思います。

書店でダイエット本が出たり、サイトで調べることも出来るから、
今は本当に便利に何でも情報が入って。。



レコーディングダイエット・・・でしたっけ。
体重、サイズ、食事、運動等を記録するだけでも「意識」するので
ある意味必要な事でもあるでしょう。
直ぐには表れなくても、努力次第で・・意外と出来るかも?


つまり、自分の身体を自分自身がきちんと知る、という事ですからね〜。


だけど・・・「1点ものダイエット」の類は・・・
直ぐに表れても・・・ずーっと長く持続してるのは・・あまり見ません。。

(あまり見ないのは・・・私だけでしょうか?)





実は今日、「ダイエット」についてや「食生活」について書いてみたのは・・・


今、私が行ってるのは、



食べる順番ダイエット



これを続けてしています。





私の場合・・2月半ば頃から3月に掛けて、偶々TVでそのことを知り始めました。
バラエティーと言えども・・・番組内でやってたので知る事が出来たのですが。。


今迄、ダイエットの情報を知っても(TVなど)、「1点ものだけ」のは全然してなくて、
究極に〜!ではなく、普段からなるべく野菜を摂る意識とか・・・その様にしてました。

その頃はウォーキングも精出して出掛けてたし。^^;


で、普通なら・・TVを見ても「へぇ〜。。」で終わるのですが、
ちょっと気になり始めたんですよねぇ。。

何故って・・・食べるべきものは食べてる、そう思ったからです。


最初の内は番組内で紹介・実験されてるのは、「男性」の結果だけでした。


このダイエットは、男性のメタボ防止?・・・女性は合わないのかなぁ?・・・


気になって、カーブスのスタッフに訊ねてみたのです。
食事後の血糖の上昇も抑えるし、きちんと栄養を摂るのだからやってみてもOKと
教えてもらって、とにかく・・・私に合うか・続けられるか、試しにと・・・・

それで、始めたのが「3月6日」からでした〜。(何故かこの日を覚えてます^^;)




3月6日から始めて・・・5ヶ月以上過ぎましたが、

ゆ〜っくりではありますが、7kg減りましたー!


体重だけでなく、体脂肪も10%近く減り(家庭用体脂肪計)

2ヶ月に一度の血液検査も数値は いい傾向に。


勿論、服も余裕が出てきて・・・ズボンが下がりそうw




ただ、減るばかりではなくて、(カーブスの月1の測定で判るのですが)

筋力は確実に増えて来ています。


実感としても、筋力もそうですが体力もついてて、
体も元気なので免疫力も付いてるのでしょう。

これは運動してるからなのでしょうが。。


しかし、「痩せたよ〜!」と言うだけで、効果だけで、ブログUPした訳ではないのです。


勿論、効果は出てるには違いないのですが。^^




この「食べる順番」を意識して毎日の食生活を過ごしてる内に、

かなり早い内に、実感として思う事が多かったこと!



今までの食事の摂り方って、一体なんだったのか?!って思えたり〜。^^;




とにかく、毎日この方法で食事してても、全然ストレスもなく、
むしろ面白いな〜〜と思えるくらいで。^^

胃腸、身体の満足は勿論、脳内(満腹中枢)も勿論ですが、精神的(心)にも満足で〜。


本当に・・・食生活、食事療法、ダイエットの本来の意味、いろんな事を
理屈じゃなく実感しながら・・・ 噛みしめる気持ちでw 続けられていますw




急激に痩せるという方もいるでしょうが、、

仮に少しずつであっても、確実に効果は出ている。

ゆっくりであっても続けて行こうと思えるのは「食生活」に気づけたからかも知れません。





「生きて行くためには〜おまんま食べて・・・。」 (←経済のことをこの様に言いますが)


まさに、「食べる」ことは人間だけでなく生物全てに大切なことで。


栄養摂り、排出もするという体のリズム。 病気も寄せ付けず。。
食べて満足、笑顔にもなれる。
「いただきます」「ごちそうさま」・・・の挨拶でけじめや感謝。




そんな 当たり前のことを 

しかし、つい忘れがちになる事を


もう一度思い出せてよかったなぁ〜〜と思いました。^^








ちゃんと食べるべきもの食べて、身体のリズムもあり、

満足感で気持ちも前向きになってて〜、

(カーブスも気持ちよく通っててw)


そのお陰でしょうか〜。^^



このところ特に、連日の猛暑日でありますが、


バテる事はなく♪ いつもの如く水分補給に気をつけながら〜

この夏を過ごせています。^^v






皆様も、 体調に充分気をつけて無理はなさらない様に、、


この夏を乗りきってくださいね〜〜 











   ***************



食べる順番ダイエットの方法は。。


* 必ず一品ずつ分けて、順番に完食して食べてゆく。

* 野菜から食べ始めて→たんぱく質などの主食→ご飯(炭水化物)

* 料理は・・・
   生のもの→煮たもの→炒めたり揚げたりしたもの
   魚と肉があれば、魚から。
   豆は野菜であっても、大豆は「たんぱく質」、甘味のある豆、でんぷん多いのは穀物。
   かぼちゃ、ジャガイモ、コーン、などは穀物。 ご飯と同じ仲間なので後の方で食べる。

* 「ご飯」に糖分や油・脂がついた状態の献立が一番太り易いから…「ご飯のみ」なのである。

* 一皿ずつ食べることで、咀嚼回数がいつもよりも自然に増える。 満腹になる。

* 満腹&満足でストレスも感じず、次の食事時間まで腹持ちもしたりする。






これを始めて、、
「なぜ、丼物、ご飯とおかずが合わさるもの、混ぜて調理した物が太り易いか。」

いろんな視点で・・・そして実感で、とてもよく解りました。


咀嚼、カロリー、味付け、満足感・・・・・


きっと今までの食事と違うんだと実感することでしょう。。














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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
へぇ〜、そんな食べ方があるんですね
面白いです

でも、うちのメニューでは。。。難しいかなぁ〜
出来そうな時だけでも良いのかな

私が痩せない理由はメニューにあるんやわ
朝はパンとチーズにコーヒーに果物って感じですもん
米は1日に1回ぐらいやけど、麺類やパンなどを食べるから同じやし
野菜も好きなんだけど。。。ドレッシングやマヨネーズを使うしねぇ
なんせ、甘い物が好きやから。。。

運動はしてるので、プラスマイナス0って感じでしょうかね
変化なしです
食生活。。。ちょいと考えてみます
とまる
2013/08/29 02:26
★とまるさん

コメント頂きありがとうございます〜^^

実は「食べ順爆発ダイエット」の石川英明さんを
フォロー(Twitter)してるんですが(^0^;
前にツイートの中に・・・
食べ順をどうしても出来ない時、朝食だけは普通に食べてもOKだそうです。
朝食はこれから1日活動する為の食事ですからね〜
カロリー消費もするかも〜〜w
一応、私は朝昼晩と意識して「食べ順」してますw

あと、これは「食べ順」を知る前から聞いてた事ですが…
(私はカーブス通ってて、そこのスタッフに聞いた事…)
筋力アップには筋肉も作って行かなければならないから
それには「たんぱく質」は必須です。
食事から完璧に摂れないから、プロテインもあるんだそうですw
(私は飲んでないけどw 意識してたんぱく質を摂ってます)

そんな風にチョットだけ今迄と変えてみるのもいいかもね♪

完璧を目指せば・・・
確かに早く結果も出るかもしれないけど・・・
私は「少しずつでも」プラスを考えられたら〜
楽しみだし、面白いと思えるし、
意欲が湧いて=継続したくなるし。。
その方が心身ともに健康的な気もします(^^)

チョットずつ・・・楽しんでみてください〜〜♪
マリルン
2013/08/29 21:00

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