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zoom RSS 夏に「健康」を考える

<<   作成日時 : 2011/08/10 15:48   >>

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残暑 お見舞い 申し上げます。。。   





と・・・、暦ではこの言葉の挨拶文の頃になりました・・・が。。



これは残暑なのでしょうか〜?! (xox)



・・・・というくらい、毎日暑い(しかも蒸し暑く、熱帯夜もある)日々であります。




如何お過ごしでしょうか。。







いつもなら専門のサイトなどを調べてみたり、その重要ポイントなど記事に書くのですが、

今回は思ったことを綴って行きます。



今までにも「おさかなリボン」の中で、何度か取り上げてきた事でありますが、、



『水分補給』



暑さを我慢したり、喉の渇きを我慢したり・・・
(昔なら、部活動で恰好厳しいものがあり根性で頑張ってた世代=我々でありますが)


その状態は、脱水症状、熱中症の危険があるため、

今では、赤ん坊や大人だけでなく、運動選手も常に補給できる様にしていると思います。


そう、
何となく頭痛がする・・・とか、喉が渇いた〜!という時であっても、
もう既になり掛ってるのですからね。。




「熱中症」を注意する為に、水分をこまめに摂るということは、
皆さんも今ではよーく理解されてると思います。

脱水症状を起こさない、体内の温度も冷ます方向へとなる・・・


暑い夏だからこそ! その実感もあって、
無理のない様に過ごす方法も身に付けておられるでしょう〜。





ここで、もう一つ、、

共通するものがあります。。


(私が、血栓症になったからそれも分かった様なものですが・・)



「エコノミークラス症候群」の予防にも水分補給≠ヘあります。



血液が水分の足りない状態、濃い状態になれば、、

「血栓」を作り易くなるからです。




先日、サッカーの松田直樹選手が急性心筋梗塞で倒れ、亡くなられたという報道は
皆さんもご存知のことと思われますが。。


今までにも、この様に試合中、競技中に発症され倒れたというケースは
希ながらもあったとの事。。





「心筋梗塞」と普通聞けば、イメージするのは・・・

メタボ体質とか、コレステロール値が高いとか、、動脈硬化が・・・とか思われますが、



松田選手の場合も、また他の選手の場合も、

スポーツができ、検査に引っ掛かることは無いような体系、体質だと思うのですが、
実際それは起こった。


報道で聞いた範囲ではありますが、やはり暑さや水分の事が大いに関係してた様です。



心臓の絵を見せながら説明してる・・画面を観ながら・・・


「エコノミークラス症候群」のことも 頭に浮かびました。




必ずそうなる、ということでなくて、、それが起こるリスクが高い状態ということ。







どんな体質であっても、どんな季節であっても、発症する事もあると頭の隅にでも置いて、



自分の健康管理をしっかり見て、お過ごしくださいね〜〜。






また、注意点としては・・・

過ぎるという事が無い様に!です。

偏り過ぎもよくありません。


水代わりにスポーツドリンクだけを飲む、と言うのは、糖分や塩分も入ってますから

お勧めではありません。


水そのものも体に効果を出す物でもあります。




適度に、適したもので 適量を!



これが一番大事かと思われます。









もう一つおまけ。。



冷たいものを時々食べる(夏なら、かき氷やアイスなどありますね)というのはいいんですが、


子供の頃から言われた様に、「冷たい物ばかり食べてはいけませ〜ん」とは、

大人の体になってからも大事な事で。。



胃腸の働きを鈍くするとか、糖分などで食欲も変わってしまうとか・・・


それで、肝心の栄養のある食事も、食べたくない、食欲落ちるという事もありますね。



食べないと・・・夏バテにもなり易いし、

一見、体重も減って、痩せた?と思われる事もあるかも知れません・・・・が!!




実は。。。


その後の 秋や冬にかけて、食欲の増す季節。


美味しいものが実る季節。。


体は冬に備えて、蓄えようとする季節・・・・・




馬肥ゆる・・・・ではありませんが、、


夏に食欲落ちて(またはわざと食べない方法で痩せて)しまった人ほど、



その後には「リバウンド」し易いと言われてます。







特に若い方、水着の為にと無理なダイエットも・・・お気持ちはわかりますが、、




そういう事があるんだと、よく覚えていて欲しいです。。






見た目じゃなく、本当に内からの健康でありたいものですね〜。。












最後に・・・・・


松田直樹選手の御冥福をお祈りします。。













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コメント(14件)

内 容 ニックネーム/日時
お久しぶりです。
マリルンさんらしい記事ですね。
私も仕事してる時は、事務所は
そこそこクーラーが利いてますが
一歩外へ出ると灼熱です。
高校球児が本気で心配になります。
お互いに上手に水分補給して、体調
管理したいですね。
プチ・ミニ
2011/08/10 21:23
暑い日が続いてますね。
車を運転していると腕がジリジリと痛くなります。
普段から水分を摂る方ではないので気をつけています。
夏バテしないで乗り切りましょうね〜。
みやび
2011/08/11 10:31
ホント毎日暑いですね・・・
健康には十分注意しないといけませんね・・・
節電でクーラーひかえないとと思いながらも、やっぱり健康優先ですね。
でも冷やし過ぎはいけませんよね。

マリルンさんも体調に気をつけて!
てっち
2011/08/11 11:36
今日あたりが、この夏の暑さのピークだと言われていますね^^
ここからお盆を迎え、徐々に過ごしやすくなっていくのを期待して、この猛暑の日々を乗り越えましょうね
マリルちゃん、記事が更新されないけど元気かな〜*
と密かに心配していました。
元気そうで良かったです^^

私はスポーツドリンクが苦手で、ポカリとかを飲んだ方が少し塩分もとれていいとは思うんですが、ジュースとかアイスカフェオレとか糖分ばかり摂ってしまってます><
美味しいけど健康を考えると反省ですね〜 
あみ♪
2011/08/11 14:22
この時期、大事なことばかりです。
改めて参考にします。

以前から、脱水しやすい体質で、点滴を打ったことも何回かあります(汗)
脱水すると頭が痛くなるタイプで、そうなると
水分を補給することにしていますが、
ある時、ある集まりで、頭痛がしてきたので、水分を取ったら、
冷たい視線を浴びてしまいました。
最近は、テレビで散々言われてますから、そんなことも
少ないですが、
周りの理解がないとわがままに見えてしまうようです。
そのときは、冷たい視線にも関わらず、思い切り飲みましたが(笑)
でも、後の仕打ちはひどかったです(涙)
南天
2011/08/12 10:55
★プチ・ミニさん

この記事を書き終えて・・・・・
暫くして、なんとなくプチ・ミニさんのこと思い出してました。^^
と! おおお! プチ・ミニさん一番手!

昨年は夏の間¢Sてが酷暑だった様な。。
ニュースでも普段言われてない地方が報道されてたり。
でも今年は、違う暑さを感じています。
(お盆になっても、蒸し暑いですねぇ。。)

お互い気をつけて夏を乗り切りましょうね〜。^^
マリルン
2011/08/14 17:56
★みやびさん

今日は にわか雨が3回に分けてありました。^^;
もう少し降ってくれると涼しくなるのになぁ〜と思ってたら、
夜になって、やっと涼しい風が。。
しかし、まだ日中は暑いです。
今日もTVで密室状態の車の中の危険な様子をやってました。

食事も工夫しながら、、体力を持って乗り切りましょうね〜。
マリルン
2011/08/15 23:15
★てっちさん

今年は特に・・・日本何処でも節電を呼び掛けてますね。
私の家では・・・お財布の為に〜節電をしてる様なもの。^^;
それでも、使わない様にしたらそれだけ環境も守る方向へとなりますから、
我慢大会にならない程度に過ごしてます。

今年は残暑はどうでしょうね〜?
てっちさんもお気をつけて〜〜!
マリルン
2011/08/15 23:25
★あみ♪ちゃん

一昨日は煩いくらい夜遅くでも蝉が鳴いてました。
昨夜も、やはり鳴いてましたョ。。
でも、、今日は秋の虫の歌声が聴こえています。^^
雨が降って、少しは涼しくなったからかも知れません。。

てへ(*^。^*)ゞ
春先に大怪我の話UPしたり〜、・・・その流れで更新が止まると、、
オーイ!ダイジョウブカー!になっちゃうね。^^;
意外と夏バテもせずに元気でいます♪
というか・・・ちと忙しくて〜、なかなか進められなくて。^^;

美味しそうなクリームソーダ〜*
たくさん飲み過ぎなかったら少しはいいと思いますョ。^^
炭酸も体に何かの効果ありそうです。(疲れも取れるとか?^^)

そうそう! 酸味は大丈夫ですか?
レモン果樹はOKなら、蜂蜜レモンジュースを作ってみてもいいかも
蜂蜜は甘いし、ミネラルだっけ?栄養もある。
レモンはクエン酸とビタミンCあるもんね〜〜。
マリル
2011/08/15 23:35
★南天さん

そう言えば・・・
高校野球を見てた時、選手が塁にいる時、水分を摂っていました。
というか、摂らせていました。
昔なら、そんなのは見た事なかったですね〜。
スポーツの途中で水分補給と言ったら、マラソンくらいしか思い浮かばない^^;

昔は「日射病」「熱射病」などと言われ、そうなった時の対処法が
保健のテストに出てたかな?・・・ってそんなくらいです。
せいぜい「帽子をかぶりましょう」だけだったような?
夏限定だったし。。。

今は「熱中症」…冬でも、家の中でも、なることがありますからね。

救急車の音をよく聞きます。。
もしや、熱中症?・・・などと思ってしまいますよ。。

大事な事ですもの〜。
自分の体はきちんと守って行きたいですね〜。
マリルン
2011/08/15 23:45
おはよう♪
毎日暑いねー。
マリルンちゃん元気そうでよかった☆
水分補給大事だよね
私もちゃんと飲んで夏をのりきりまーす(^○^)
りったん
2011/08/17 06:51
こんばんは^^

毎日暑い日が多くて大変ですよね;
今日はたまたま涼しかったけど、
ずっとこれが続いてほしいな♪

たしかに水分補給は大事ですよね!!
いつだったかバイト中、なかなか水分がとれなくて、
終わる頃には、顔が真っ青で
頭痛が半端なかったのを覚えています><;

彩音
2011/08/20 22:17
★りったん

今年の夏も暑かったね〜〜。
昨年は、日なたに出た途端、ジリジリと音がしそうな暑さだったけど
今年は蒸し暑い感じがしたよ〜。
もしかすると、エアコンを極力使わないようにしてるから
そう感じたのかも知れないけどね〜。(^^;A

喉が渇く前に、定期的に摂る感じで・・・が いいかもね〜。
「汗かくから〜」じゃなくて、「汗かいて、体内温度を調節」って
大切ですから〜〜。

暑さも もうチョットかも? がんばろうね〜〜♪
マリルン
2011/08/21 00:05
★彩音さん

コメントありがとうございます。^^

取り敢えずは、あの暑さも峠越したのかも?と思いたい所です。^^
まだ8月なので、少しの間は暑さも戻るかも知れませんが。。

地域によっては「溶けそう〜〜」と言ってしまうくらい暑かった様で、
こちらは 以前から蒸し暑いのも結構あるので、
チョットだけ慣れてるかもです。^^;

でも乾燥した暑さでも蒸し暑いことでも、
熱中症には ならない様にしないとね〜。
実は、以前に私も熱中症(医者に行くほどではないけど)
なったことあります。
あの時は「これって何よー!」って思うほど気分が良くなかったです。
お互いに気をつけていきましょうね〜〜。
マリルン
2011/08/21 00:11

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