お待たせしました 今日は、対策 についてお話しましょう。 その前に、「エコノミークラス症候群」になってしまう（結果）ということは、 その原因になるものがあるという事で、その「原因」が解れば、 それを取り除く、近づかないという事が不可欠な訳で・・・。 前回は、私の体験談を中心に書きましたが、 今回は、サイトなどで調べた、一般的な原因等を挙げてみましょう。 。。。。。中には、思い当たる節もあるかも知れませんよ？。。。。。。 ［血液が固まりやすくなり 血栓ができやすくなる条件］ * 時間帯は？・・・「早朝」 * 風邪等で体内に炎症が起きた時 * 脂肪・砂糖（糖分）・肉などを過食した時 * 肥満・メタボリック症候群 * 精神的ストレス・肉体的ストレス * 罪悪感を抱いた時 * 興奮した時 * 激しい運動 * 日射病・熱中症 * 水分不足（普段からも、含む） * 高血圧症 * 糖尿病 * 喫煙 * アルコール摂取過多 * 妊娠・出産・流産・・・他、婦人科系疾患 * ピル服用 * ステロイドホルモン服用 * 歯周病 * 下痢・嘔吐時の脱水症状の時 * 膠原病 * 抗リン脂質抗体症候群 ・・・・・いかがでしたか？ ＜注意＞ 薬を服用中の方は、病院での検査結果で処方箋が出ている筈です。 疑問の方は、医師に相談して下さいね！ 決して、勝手に服用を止めないでくださいよー！！ ☆ ☆ ☆ 全体を見て、答えが浮かび上がってきたのでは、ないでしょうか？ 生活習慣・食習慣を正す事、ストレスを過剰に溜めない事、適度な運動、 水分補給、怪我・病気時などの正しい判断と処置・・・。 喫煙は血管を一瞬で縮めるそうです。 アルコールも適量なら良いでしょうが、多く飲むと利尿作用があるので 水分を多めに摂らねばなりません！ 早朝が血液ドロドロになりやすいのは、寝てる間に汗などで水分が蒸発。 それを防ぐために、寝る前にコップ１杯の水が、オススメです。 「対策」は、なってしまった人の今後の注意だけでなく、 今は、健康だと思ってる人も、何らかの条件＆リスクがあれば、 なる可能性がある事を前提に書いてみます。 ★ 運動 普段からの適度な運動や、ウォーキングもするといいでしょう。 「ストレッチ」も 効果的と思います。 特に！≪足首の運動≫⇒足首の曲げ伸ばし運動。 これをする事によって、「ふくらはぎ」の筋肉ポンプの役目をします。 それプラス上体を後ろへ反らしながら、腹式呼吸！ お腹ポンプの役目で、下大静脈を意識するのでしょうね。 やり方は椅子に座って、後ろへ反った時に息を吸い、 戻った時に息を吐く。 ＝この運動は 私の主治医、Ｍ大病院のＹ先生が 「ためしてガッテン」で、紹介されてました。＝ （H19．2/7に放送された。） 参照＝［運動のすすめ］（3/26の記事）  クリック！ ★ 水分 普段から水分を摂りましょう。 １日１．５～２Ｌ を摂るように！! 但し、一度に飲まずに小分けしてコップ１杯ずつ飲むと効果的です。 運動・入浴などの前にも水分補給、後も水分補給。 「喉が 渇いたなァ～。」と言う時は、既に脱水症状初期なのです。 これは、血栓症だけでなく、熱中症の予防にもなりますから 覚えておいて下さいね！！ 因みに「熱中症」は、夏だけではありません！ 体に熱がこもる脱水症状になる…季節関係なく起こると思って下さい。 ★ 食品 先ずは、血栓症になって無い人。（ワーファリンを服用してない人。） 納豆は血栓を防いだり、溶かす作用のある食品ですが、 以前、問題になった「納豆ダイエット」の様に、大量に食べても意味無い と思います。毎日１パック食べる方がいいのでは？ 海藻や青野菜（明日葉、モロヘイヤ、ブロッコリー、大葉・・・・・）など、 メニューにいれるといいでしょうね。 但し ワーファリンを服用中の人は！！絶対！！納豆は食べてはいけません！！ 海藻や青野菜は少量で！！ 何故なら ビタミンＫが含まれてるからです！ タマネギや きのこ類をよく使います。血液サラサラ効果の野菜ですから。 あと、病院で必ず、柑橘系が出てきました。 肉もたんぱく質として必要ですが、魚（特に、背の青いという魚）を よく食べます。 以前、ブームになった「ワイン」ですが、ポリフェノールが血栓予防に なる事から、流行ったらしいですね。 でも、アルコールですので、下戸の人は無理です。 それと、血栓予防になるけど溶かす事は出来ないとか？ むしろ、「芋焼酎」の方が良いそうですよ。 ★ 弾性ソックス…その他 血栓症になった人は、弾性ソックスをずっと履く事が原則です。 血流を促すことができるので、そのためです。 また、まだなってない人でも、予防として履いていても良いですよ。 浮腫み予防としても効果ありますから！！ フクスケの方から、いいのが出てるらしいですが、 まだ、見たことありません。 いつも私は、就寝時は…テルモのコンプリネットを 普段は、ピップのスリムウォークや、小林製薬のムクミキュアです。 参照＝弾性ソックスの効用 （3/24の記事） クリック！寝る時は、足を高めにして寝ます。 座布団かクッションをひいて足首運動をしながら 自然と眠りつきます・・・。 ★ 乗り物で・・・ 今年の夏に、おおよそ１２時間のバスの旅をしました。 約１～２時間おきに休憩がありましたので、必ず降りてトイレ休憩し 軽くストレッチもしてました。（アキレス腱からふくらはぎにかけて） バス中は、喉が渇いてなくても定期的に飲み、 足首運動などをしてました。（岩塩も持ってゆきましたョ。） 真水より塩分も一緒に摂った方が、水分が体に浸透します。 だから、スポーツドリンクは それが含まれてるのですね。  『飛行機』に乗る場合。。。飛行機内は気圧の関係もあるのか、乾燥してるそうです。 １時間ごとに100ccずつ飲むのが、いいらしいです。 （但し、2007年3月から、ペットボトル全面禁止になりました。 キャビンアテンダントに 積極的にオーダーするといいでしょう。） 「アルコール」＝利尿作用→もっと水分がいる様になる。 なるべく、酒類は飲まない方がいいでしょう。 積極的にトイレに行く事！（２時間おき）自然と、歩いていい。 席は、窓側でなく通路側が便利です。ついでに屈伸運動もできる。 隣の人に迷惑かからない様に、足首運動。（貧乏ゆすりも可。） （ただ、横で〝貧乏ゆすり〟されると、気持ち良くないかな？） 「エコノミークラス症候群」になる確率は、4500万人に１人。 その割合が、飛行12時間すると、26万人に１人と確立が 高くなるそうです。（注：データーは古いかも知れません。） 2002年４月、ジュビロ磐田の「高原選手」が発症してます。 でも、病気を克服し、地道な努力をして、今では大活躍されてます！ 私達にとって、彼の活躍は、とても励みになってますよーー！ 自ら 奇跡を確実に つかんだといえる ひとりだと思うのです！ 『エコノミークラス症候群』は、怖ろしい病気だが、 きちんと 気をつけていれば、怖がる事はないものでもある！ ・・・・・そう信じたいですね～。 これで、「エコノミークラス症候群」の記事は一段落です。 今後また、新しい情報があれば、またお伝えすると思います。 ここまで読んで頂き、どうも ありがとうございました。 |
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| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
|---|
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
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対策編ありがとうございます。 |
よこずき蛙 2007/09/10 08:27 |
私もあまり水分をとる習慣がありません。 |
みやび 2007/09/10 15:50 |
中性脂肪が高いドロドロ血なので |
月 2007/09/10 19:03 |
お疲れ様でした。（＾▽＾*） |
田舎もん 2007/09/10 20:24 |
飛行機に乗るとシートベルトランプが消えると屈伸している方いますよね？ |
あもちん 2007/09/10 22:24 |
朝起きたらとにかく足首を回したり、 |
プチ・ミニ 2007/09/10 22:57 |
いつもながら有り難うございます！私にも思い当たる箇所が二個ほどあったわ！お水を飲まなくちゃ！十分気を付けていきますね。 |
ひよこのばあば 2007/09/11 11:22 |
僕もアルコール摂取過多・喫煙・・・・ |
かっきー 2007/09/12 00:02 |
★☆★ 皆さんへ |
マリルンより～ 2007/09/12 20:55 |
★みやびさんの周りには、有名人が いらっしゃるんですね♪（＾〇＾）/ |
マリルン 2007/09/12 20:58 |
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